fast food po treningu

białka - 30% tłuszcze - 30% weglowodany - 40% Jedz prosto, NIESKOMPLIKOWANIE, NATURALNIE! Jedz jak jadaja jaskiniowcy!! ogranicz Fast-food, ciastka, slodycze (wszelkie proste weglowodany - z wyjatkiem zaraz po treningu). Jedz wiecej zielonych warzyw i wszelkich lisci (Salatek). Ogranicz makarony (szczególnie te z bialej maki), nie opychaj sie [...]

[...] dwa posilki dziennie, lub jeden porzadny. A moze nawet wprowadze post. Okaze sie w trakcie. Natomiast w weekend zrobilem mini eksperyment i jadlem co mi wpadlo w rece. Byl fast food, byly slodycze i bylo duzo wegli i tluszczow nasyconych. Wnioski? Czesciej bylem glodny i ciagle spiacy. Na treningu jakiejs super poprawy w ydolnosci nie [...]

[...] dwa posilki dziennie, lub jeden porzadny. A moze nawet wprowadze post. Okaze sie w trakcie. Natomiast w weekend zrobilem mini eksperyment i jadlem co mi wpadlo w rece. Byl fast food, byly slodycze i bylo duzo wegli i tluszczow nasyconych. Wnioski? Czesciej bylem glodny i ciagle spiacy. Na treningu jakiejs super poprawy w ydolnosci nie [...]

[...] przed snem twarog , albo w miedzy czasie jakies tłuszcze + miesko :) . Pije dużo wody w ciagu dnia ok. 4-5l , diete trzymam zawsze czasami mniej czasami wiecej , typowych fast food`ow typu hambureger albo cheesburger z MC unikam jak ognia , tak samo coca cola i inne świństwa:) Kebaby oraz pizze jadam chetnie , od swieta jakies lody , czasami [...]

Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym [...]

[...] kawałek krwistej polędwicy wołowej z ryżem (ryż biały albo basmati) Lunch: jeśli zjadłem drugie śniadanie to czasami gainer, jeśli nie to zazwyczaj to samo co na drugie albo fast-food (ale nie zapiekanka z budy tylko buła z filetem z kurczaka, pomidorkiem, kukurydzą itp. - takie fastfoody sa w Irlandii wszędzie) Przedtreningowy: jeśli lunch był [...]

[...] leku musimy więc ograniczać spożycie soli oraz produktów będących ich źródłem, jak przetwory mięsne, marynaty, wszelkiego rodzaju konserwy a także wszelkie dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada [...]

[...] pozmieniałem w swoim jadłospisie wyrzucając z niego ogromną ilość trucizn, a te wyniki są tak słabe. Strach myśleć jakie by te wyniki były, gdy tygodniami zajadałem się fast food-ami i popijałem to ogromną ilością piwa. W związku z powyższym zmuszony jestem ograniczyć ilość spożywanych jajek oraz wyeliminować smażenie. W to miejsce [...]

[...] muszę zmienić nawyki żywieniowe. Generalnie mam zamiar jeść mało tłuszczów, więcej białka i tak ogólnie mieścić się w 3300 kcal, odstawić takie rzeczy jak spaghetti pizza fast food. Natomiast mam pytanie jak stosować TCM i BCAA? Myślałem, żeby suplementy stosować tylko w dni treningowe, TCM 2 tab przed i 2 po treningu BCAA tak samo. No i po [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77Kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dieta nie jest u mnie scisła i dokładnie wyliczana. Fast Food nie wchodzi w grę a produkty które spozywam są wysokobiałkowe oraz węglowodanowe. Tłuszcz [...]

[...] na yt albo biegasz?może warto pójśc do fizjoterapeuty? w diecie powinnaś unikać wysoko przetworzonych produktów, także musisz nauczyć się czytać etykietki. generalnie: fast food, cukier, słodycze, biała mąka,kupne szynki, serki topione i margaryna out. także typowo domowe jedzenie typu pierożki, zupy, łazanki, krokieciki, naleśniki [...]

[...] leku musimy więc ograniczać spożycie soli oraz produktów będących ich źródłem, jak przetwory mięsne, marynaty, wszelkiego rodzaju konserwy a także wszelkie dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada [...]

[...] 8x 130kg, 8x 130kg, 8x 130kg DIETA: 12:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 14:00 Pierwszy posiłek Nowy "fast food" w szczecinie z fajnym żarciem: pół pity i pół porcji pulled pork, 100g frytek 1,5 bao z kaczką 17:00 drugi posiłek 250g makaronu 400g kurczaka 18:00 50g boczku 2 [...]

[...] do pomyślenia ... a jednak. Efekty sam zobaczy. I tak przez 8 tygodni przynajmniej. Jeśli wzystko zrobi dobrze gwarantuję efekt. Niech zapomni o podjadaniu, smakołykach typu fast food, piwku alkoholu, słodzonych napojach, chipsach itp. Tylko wegle o niskim ig, złożone, "dobre tłuszcze". Ovo na noc jak najbardziej byle nie na mleku. [...]

[...] prosta wszystkie napoje typu cola, fanta czy różnego rodzaju soki są bogate w węglowodany proste a my właśnie takich cukrów unikamy. 7. Unikamy słodyczy, chipsów, fast food’ów tu się nie będę rozpisywał każdy chyba wie o co chodzi. Poznaliśmy już wszystkie podstawy na temat diety teraz możemy zabrać cię za [...]

[...] to jest akurat pewne! - odloz te batoniki i czekolady, to tyko puste kalorie i zbedne tluszcze, ktore tylko osadza Ci sie na brzuchu, ogranicz takie rzeczy jak slodycze, fast food - zamien to na zdrowsza zywnosc, zamiast kupowac batony i czekolady zajdz na stoisko na pobliskim targu i kup swierze warzywa), jeszcze moja rada, przed snem [...]

[...] leku musimy więc ograniczać spożycie soli oraz produktów będących ich źródłem, jak przetwory mięsne, marynaty, wszelkiego rodzaju konserwy a także wszelkie dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada [...]

[...] glicerol alko albo kapiel mega gorąca albo diuretyk albo nawet herbatki moczopędne chodzi o pozbycie się wody podskórnej na maksa! rano tak samo jak w nocy -50:50 albo fast food na 2h przed treningiem -przed treningiem kola zwykła/energetyk na 45min -trening pompujący nawet ten sam co w piatek ale na 15-20reps tak żebys się spompował na [...]

Ok to odpowiedź na uwagi: KamiD: - Nie smażę frytek xD - Typowy fast food na mieście jem od 1 do 3 posiłków w tygodniu - Bf obliczałem wg kalkulatora na potrenigu, dokładniej bez sprzętu nie jestem w stanie zmierzyć - W sumie nie przecze, że cukry mogą przemienić się w tłuszcz w moim organizmie. Chcę po sobie sprawdzić jakie będą rezultaty jej [...]

Staram się jak tylko mogę. Fast Foodów raczej nie jem dużo, częściej zdarzy się ze zjem jakieś ciastko czy wafelka. Pewnie pomyślałaś ze ta zapiekanka to taki fast food z budek, masz link jak to mniej więcej wygląda :) http://www.we-dwoje.pl/zapiekanka;z;makaronem,artykul,741.html Może to nie było takie zdrowe, ale trochę węgli miało z makaronu, [...]